Главная / Медицина / Избавляемся от боли в шее
172

Избавляемся от боли в шее

Наиболее неприятной болью является боль в шее. Она возникает, как правило, у людей, которые большую часть своего обычного дня проводят сидя. Если не предпринять мер, то боли в шее могут перерасти в шейный остеохондроз.

При шейном остеохондрозе боль возникает из-за того, что деформированные межпозвоночные диски защемляют нерв. Помимо боли, остеохондроз затрудняет циркуляцию крови в голове, что приводит к головокружениям, повышению внутричерепного давления и недостатку доступа кислорода в мозг. Все это приводит к инсульту.

Избавить себя от этих последствий достаточно просто, если боли в шее не переросли в шейный остеохондроз. Ну а если уже переросли, то с этим Вам помогут тут: http://neurodopomoha.com.ua/bolezni/osteohondroz/
Больше активности

Самый просто способ избавиться от возникшей боли. Рекомендуется выполнять несколько упражнений на шею каждые пару часов сидячей работы. Подойдут обычные упражнения, которые знают все: наклоны головы вперед-назад, вращение головы.
Осанка

Чаще всего, человек за столом сидит на обычном стуле, и соблюдение осанки уходит на второй план. Однако это очень важно, если вы не хотите обзавестись болями в шее. Старайтесь отслеживать, в каком именно положении вы сидите. Через неделю соблюдения правильной осанки вы сами перестанете замечать, как ее держите. Да и боли в шее пропадут.
Правильное питание

Немаловажным пунктом, про который нелья забывать, является и соблюдение правильного питания. Недостаток животного белка, магния и кальция приводит к возникновению болей в шее. Именно эти компоненты отвечают за эластичность хрящевой ткани. Постарайтесь включить в свой рацион красную рыбу, шпинат, капусту и орехи. Для придания эластичности хрящевой ткани рекомендуется пить воду. Для обычного взрослого человека достаточно 2-х литров воды в сутки.
Место для сна

Неудобное место для сна может быть причиной возникновения боли в шее. Очень важно спать на правильно подобранной подушке, которая не нарушит осанку во время сна. Высокая подушка может привести не только к плохой осанке, но и неполноценному сну.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>